Fragen

Was Ist Yoga? 

Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet grob übersetzt „Einheit / Harmonie“. Yoga begann vor etwa 5000 Jahren in Indien und ist seitdem in die gesamte Welt getragen wurden. Heutzutage ist Yoga eine Kombination aus Körper- und Atemübungen, Meditation und Lebensweise. In der Praxis sorgt Yoga für Entspannung, innere Ausgeglichenheit, Kräftigung des Körpers und eine aufrechte Haltung.     

Wer kann Yoga üben? 

Grundsätzlich kann Jeder und Jede Yoga üben. Kinder und Senioren, Männer und Frauen, Gesunde und Erkrankte. Denn Yoga kann sich immer deiner Verfassung und Lebenssituation anpassen. Natürlich gibt es Yoga-Überflieger, Menschen die aus dem Stand in den Kopfstand kommen oder sich die Füße hinter die Ohren klemmen. Lass dich davon nicht abschrecken. Diese Menschen praktizieren wahrscheinlich schon viele Jahre, teilweise täglich. 

Yoga hat kein festgelegtes Tempo, kein Mindestmaß an Kraft oder Beweglichkeit. Jede und Jeder ist geeignet um mit Yoga zu Starten. Wichtig ist, dass du zu Beginn angemessene Erwartungen an dich selbst hast und mit Geduld und Übung wirst du schnell Fortschritte machen. 

Was kannst du mit Yoga bewirken? 

Yoga ist für alles gut, was deinen Körper und Geist betrifft. Durch regelmäßige Körperübungen (Asanas) wirst du entspannter, beweglicher und ausgeglichener. Du stärkst dein Herz-Kreislauf-System und deinen Rücken. Finde durch Meditation zur Ruhe und lerne durch gezieltes Atmen (Pranayama) deine Körpersignale zu deuten. Durch regelmäßiges Yoga üben wirst du schnell die positive Wirkung spüren. Yoga tut gut, macht Spaß und fördert deine Gesundheit. Du kannst dich von den Lasten des Alltags befreien, Verspannungen lösen, deine Muskulatur stärken, bekommst bessere Laune, innere Ruhe und mehr Energie. Übe Yoga, verbringe Zeit für dich und mit dir und erfahre wie Yoga bei dir wirkt. 

 Wie sieht eine Yogastunde aus? 

Bei mir dauert eine Yogastunde 60 Minuten. Zum Ankommen und Abschalten vom Alltag starte ich mit einer kurzen Anfangsentspannung. Es folgt eine Atemübung (Pranayama) um die Lungen zu kräftigen und den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. 

Nach einigen Aufwärmübungen kommen die eigentlichen Yoga-Haltungen (Asanas). Diese machen den Hauptteil einer Yoga-Stunde aus. Auch der Sonnengruß ist ein wichtiger Teil eines Yoga-Kurses. Zum Abschluss findet eine Entspannung (Savasana) statt.